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Alimentação natural, jejuns estratégicos e treinos com propósito. Uma abordagem completa para transformar teu corpo com inteligência e equilíbrio, sem dietas malucas ou extremos.

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Treinamento com foco em performance, estética e saúde. Resultados reais, conquistados de forma natural e sustentável, com métodos que respeitam teu corpo e aceleram tua evolução.

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Mais do que treino físico: uma mentalidade sólida e uma rotina que constrói resultados consistentes. Aqui, você aprende a dominar seu corpo com inteligência e propósito.

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Estratégias de Alta Performance

Métodos validados para quem exige resultado acima da média.

Treinos Presenciais

Treine com acompanhamento 100% presencial, em um ambiente exclusivo, estruturado para acelerar seus ganhos com segurança…

Acompanhamento Completo

Programa individualizado, com estratégia completa: planejamento de treinos, reeducação alimentar, correção de hábitos e acompanhamento de…

Seminários Sobre Jejum e Nutrição Avançada

Palestras e workshops sobre estratégias alimentares, jejum intermitente, performance e saúde celular. Perfeito para equipes, empresas…

Treine com acompanhamento 100% presencial, em um ambiente exclusivo, estruturado para acelerar seus ganhos com segurança e alto rendimento. Cada exercício é pensado para o seu objetivo. Aqui, você não “malha”. Você evolui.

Acompanhamento Completo

Programa individualizado, com estratégia completa: planejamento de treinos, reeducação alimentar, correção de hábitos e acompanhamento de progresso. Tudo o que você precisa para alcançar resultados duradouros sem desculpas.

Seminários Sobre Jejum e Nutrição Avançada

Palestras e workshops sobre estratégias alimentares, jejum intermitente, performance e saúde celular. Perfeito para equipes, empresas e grupos que buscam educação nutricional baseada em evidência.

Treinar, comer e viver melhor, para a vida

Eleva e Concretiza seu Potencial

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About Us

Somos uma equipa de pessoas comprometidas e competentes em tudo relacionado com treino, desempenho, nutrição e saúde.

O nosso propósito é conduzir-te rumo à tua melhor versão física e mental, com um acompanhamento rigoroso, humano e baseado na ciência.

Acreditamos que resultados consistentes nascem da união entre conhecimento técnico, prática inteligente e hábitos sustentáveis.

Por isso, trabalhamos para que desenvolvas uma verdadeira consciência corporal, aprendas a nutrir-te com equilíbrio e prazer, e conquistes autonomia sobre o teu bem-estar.

Vais deixar de sentir que estás à mercê do teu corpo e da tua mente, e passarás a liderar ambos com confiança e domínio. Esta é uma transformação profunda, onde não irás apenas melhorar. Irás verdadeiramente despertar para o que significa viver com vitalidade, foco e qualidade de vida.

O Que Estão Dizendo

As a yoga teacher and lifelong dancer, I thought I knew what my body needed. After struggling with chronic illness, persistent pain, and constantly low on energy, I decided giving weight training a chance with Jerónimo’s professional guidance. I am beyond impressed. After a few weeks of proper adjustment, I now spend less time on yoga and dance but excel in functional movement and am pain-free again (without the need for monthly osteopathic visits), while maintaining a toned, and perhaps even more feminine physique! His private training has been a game-changer in my life. I am immensely grateful also for all the fuss-free recommendations on diet and lifestyle =)

Laura Ladu

Yoga Teacher

O Jerónimo é das poucas pessoas que conheço da minha geração com semelhante envolvência e sentido de compromisso no mundo da musculação. Eu acabei por me focar mais na técnica do movimento e nas metodologias de treino, enquanto que ele desenvolveu um conhecimento inigualável sobre o impacto das escolhas alimentares nos processos fisiológicos mais relevantes para um atleta. Não há nada deixado ao acaso, tudo é escolhido a dedo e por uma boa razão.

Mário dos Santos

@mario_dos_santo_p.t_

Comecei a treinar por influência do Jerónimo e a ser mais criterioso com aquilo que como. Nossa! Em 4 meses dei um progresso que jamais imaginaria ser possível para a minha fisionomia. Naturalmente que a fase inicial é sempre mais motivante de assistir à transformação quase semanal, mas ainda hoje sigo os mesmos princípios e consigo-me manter a um nível muito legal sem grande esforço. Foi um ponto de viragem muito importante na minha vida ter conhecido ele.

Rafael Moraes

Consultor Imobiliário

Conheci o Jerónimo há uns anos atrás e revi-me desde início na sua abordagem holística ao treino e à nutrição como pilares da saúde e longevidade e não apenas como componentes isolados para fins de estética ou performance. Valorizo porque também pratico e recomendo o mesmo aos meus clientes.

Simão Mateus

@simaopappamikail

Os Números por Detrás da História

Experiência Acumulada

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July 4, 2023

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Escolha o Melhor Plano pra Você

FUNDAÇÃO

Avaliação Inicial Abrangente: Questionário detalhado de objetivos, estilo de vida e histórico.
Plano de Treino 100% Personalizado: Entregue e atualizado mensalmente através da tua App de Coaching.
Plano Nutricional Flexível: Foco em metas calóricas e de macronutrientes, com guias e exemplos de refeições.
Check-in Mensal: 1 videochamada de 30 minutos por mês para avaliação e ajuste do plano.
Acesso à Comunidade Gratuita "Os Carnudos": Um grupo (ex: no Facebook ou Discord) para partilha de motivação e dúvidas gerais.

3 Meses 100 €

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OTIMIZAÇÃO

TUDO o que está no Plano Fundação, MAIS:
Análise Contínua de Dados: Integração com os seus wearables (smartwatch, Oura, Whoop). Tu analisas os dados de sono, stress (HRV) e recuperação para ajustar o treino semanalmente.
Check-in Semanal Detalhado: Feedback semanal mais aprofundado (pode ser via vídeo pré-gravado ou texto/áudio) com base nos seus dados e performance.
Acesso à Plataforma de Cursos (Podia): Acesso total à tua biblioteca de cursos online exclusivos (ex: "Mestria em Nutrição", "Técnicas de Treino Avançadas").
Acesso à Comunidade Privada: Um espaço exclusivo (dentro do Podia ou num Discord para membros premium) para networking e discussões mais aprofundadas.

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IMERSÃO

TUDO o que está no Plano Otimização, MAIS:
Dia de Imersão Presencial (Kick-off): Uma visita inicial (6-8 horas) onde vais a casa/escritório do cliente para uma avaliação 360º: análise da sua rotina diária, otimização da cozinha e despensa, avaliação do seu ginásio em casa/local, etc.
Acompanhamento e Otimização Ambiental: Recomendações contínuas para otimizar o ambiente do cliente (luz, ergonomia, etc.) para máxima performance.
Sessões de Treino Presenciais Pontuais: (a definir no contrato, ex: 1 por trimestre) para correção de técnica e avaliação ao vivo.
Acesso Direto e Prioritário: Linha de comunicação direta contigo (ex: via WhatsApp) para um suporte quase em tempo real.