Calculadora de Potencial Genético
Se quer saber qual o seu potencial genético de desenvolvimento muscular que consegue atingir de forma natural, insira os seus valores de altura, perímetro (ou circunferência) de pulso e tornozelo, e a % de massa gorda objetivo para revelar esse potencial máximo. Esta calculadora é baseada em testes feitos a vários culturistas naturais avançados do género masculino, sendo que para mulheres estes valores poderão não fazer tanto sentido.
Uma vez tendo estes valores, será possível depois determinar o seu Índice de Matéria Isenta de Gordura (IMIG, ou FFMI em inglês) que é um parâmetro muito importante para avaliação da composição corporal.
Cálculo do Potencial Genético Muscular
Cálculo de FFMI
Resultados do Potencial Genético Muscular
Resultados de FFMI
Saiba a Importância do seu FFMI Atual e Potencial
Uma vez sabido o seu potencial genético, a maneira mais simples e eficaz de acompanhar a evolução da sua composição corporal será conhecer o seu Índice de Massa Isenta de Gordura (IMIG), que advém da tradução de Fat-Free Mass Index (FFMI, um acrónimo bastante conhecido na gíria do fitness). Este mede as proporções entre a sua altura e o seu peso corporal descontado da massa gorda, ou seja, o peso da massa muscular (35-50%), da estrutura óssea (~15%), e dos orgãos e restantes componentes (~25%). A massa muscular é o elemento variável e é o que importa rastrear.
O clássico Índice de Massa Corporal (IMC), comummente utilizado por nutricionistas e dietéticos, é um indicador desadequado para pessoas com massa muscular acima da média pois só tem em consideração o peso e altura, sendo portanto inconclusivo quanto às proporções entre gordura corporal e massa muscular.
Poderá comparar o seu FFMI com os valores padrão para homens e mulheres descritos nas figuras abaixo.
Como lá chegar?
Não chega saber o seu potencial genético para ficar satisfeito ou ter algum mérito associado. É preciso fazer por isso para honrar a genética que a natureza nos deu.
Consulte os nossos serviços personalizados para saber como lá chegar de forma eficiente e segura.
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