Métodos validados para quem exige resultado acima da média.
Treinos Presenciais
Acompanhamento Completo
Seminários Sobre Jejum e Nutrição Avançada
Escolha o Melhor Plano pra Você
FUNDAÇÃO
- Avaliação Inicial Abrangente: Questionário detalhado de objetivos, estilo de vida e histórico.
- Plano de Treino 100% Personalizado: Entregue e atualizado mensalmente através da tua App de Coaching.
- Plano Nutricional Flexível: Foco em metas calóricas e de macronutrientes, com guias e exemplos de refeições.
- Check-in Mensal: 1 videochamada de 30 minutos por mês para avaliação e ajuste do plano.
- Acesso à Comunidade Gratuita "Os Carnudos": Um grupo (ex: no Facebook ou Discord) para partilha de motivação e dúvidas gerais.
OTIMIZAÇÃO
- TUDO o que está no Plano Fundação, MAIS:
- Análise Contínua de Dados: Integração com os seus wearables (smartwatch, Oura, Whoop). Tu analisas os dados de sono, stress (HRV) e recuperação para ajustar o treino semanalmente.
- Check-in Semanal Detalhado: Feedback semanal mais aprofundado (pode ser via vídeo pré-gravado ou texto/áudio) com base nos seus dados e performance.
- Acesso à Plataforma de Cursos (Podia): Acesso total à tua biblioteca de cursos online exclusivos (ex: "Mestria em Nutrição", "Técnicas de Treino Avançadas").
- Acesso à Comunidade Privada: Um espaço exclusivo (dentro do Podia ou num Discord para membros premium) para networking e discussões mais aprofundadas.
IMERSÃO
- TUDO o que está no Plano Otimização, MAIS:
- Dia de Imersão Presencial (Kick-off): Uma visita inicial (6-8 horas) onde vais a casa/escritório do cliente para uma avaliação 360º: análise da sua rotina diária, otimização da cozinha e despensa, avaliação do seu ginásio em casa/local, etc.
- Acompanhamento e Otimização Ambiental: Recomendações contínuas para otimizar o ambiente do cliente (luz, ergonomia, etc.) para máxima performance.
- Sessões de Treino Presenciais Pontuais: (a definir no contrato, ex: 1 por trimestre) para correção de técnica e avaliação ao vivo.
- Acesso Direto e Prioritário: Linha de comunicação direta contigo (ex: via WhatsApp) para um suporte quase em tempo real.
Escolha o Melhor Plano pra Você
Fundação
- Avaliação Inicial Abrangente: Questionário detalhado de objetivos, estilo de vida e histórico.
- Plano de Treino 100% Personalizado: Entregue e atualizado mensalmente através da tua App de Coaching.
- Plano Nutricional Flexível: Foco em metas calóricas e de macronutrientes, com guias e exemplos de refeições.
- Check-in Mensal: 1 videochamada de 30 minutos por mês para avaliação e ajuste do plano.
- Acesso à Comunidade Gratuita "Os Carnudos": Um grupo (ex: no Facebook ou Discord) para partilha de motivação e dúvidas gerais.
Otimização
- TUDO o que está no Plano Otimização, MAIS:
- Análise Contínua de Dados: Integração com os seus wearables (smartwatch, Oura, Whoop). Tu analisas os dados de sono, stress (HRV) e recuperação para ajustar o treino semanalmente.
- Check-in Semanal Detalhado: Feedback semanal mais aprofundado (pode ser via vídeo pré-gravado ou texto/áudio) com base nos seus dados e performance.
- Acesso à Plataforma de Cursos (Podia): Acesso total à tua biblioteca de cursos online exclusivos (ex: "Mestria em Nutrição", "Técnicas de Treino Avançadas").
- Acesso à Comunidade Privada: Um espaço exclusivo (dentro do Podia ou num Discord para membros premium) para networking e discussões mais aprofundadas.
Imersão
- TUDO o que está no Plano Otimização, MAIS:
- Dia de Imersão Presencial (Kick-off): Uma visita inicial (6-8 horas) onde vais a casa/escritório do cliente para uma avaliação 360º: análise da sua rotina diária, otimização da cozinha e despensa, avaliação do seu ginásio em casa/local, etc.
- Acompanhamento e Otimização Ambiental: Recomendações contínuas para otimizar o ambiente do cliente (luz, ergonomia, etc.) para máxima performance.
- Sessões de Treino Presenciais Pontuais: (a definir no contrato, ex: 1 por trimestre) para correção de técnica e avaliação ao vivo.
- Acesso Direto e Prioritário: Linha de comunicação direta contigo (ex: via WhatsApp) para um suporte quase em tempo real.
Pra Quem Ele é?
A pessoa motivada e com alguma autonomia que já treina, mas precisa de um método profissional e de uma estrutura clara para quebrar um platô e obter resultados consistentes.
Assistente de FAQs 24/7: Um Custom GPT treinado com base nos teus princípios de treino e nutrição. O cliente pode perguntar “Posso substituir aveia por outro hidrato?” ou “Qual a melhor forma de aquecer para um treino de pernas?”. Isto filtra as perguntas mais comuns e oferece valor imediato, libertando o teu tempo.
Subscrição mensal acessível. É a porta de entrada para o teu ecossistema.
Pra Quem Ele é?
O profissional ocupado, o biohacker ou o entusiasta de fitness que valoriza o seu tempo, adora dados e quer o caminho mais eficiente e otimizado possível para a alta performance.
Assistente de Análise de Dados: O cliente pode inserir os seus dados diários (ex: “Sono: 7h30, HRV: 55, Peso: 75.2kg”) e a IA fornece um resumo pré-formatado e uma interpretação inicial baseada nas tuas regras (“O teu HRV está estável, é um bom dia para o treino de força planeado.”). A IA “pré-analisa” os dados, poupando-te tempo na revisão.
Investimento premium mensal. O valor é claramente justificado pela análise de dados e pelo acesso ao conteúdo exclusivo.
Pra Quem Ele é?
O executivo, empreendedor ou indivíduo de alto rendimento para quem a performance física e mental não é negociável e que procura uma parceria de otimização de vida totalmente integrada e sem complicações.
Assistente “Concierge” Pessoal: A IA pode ajudar em tarefas práticas. “Estou a viajar para Londres, encontra-me 3 ginásios perto do meu hotel com boas secções de pesos livres.” ou “Cria uma lista de compras para as próximas 3 refeições com base no meu plano e envia para o meu email.” A IA funciona como um assistente executivo para a vida fitness do cliente.
High-Ticket, apenas por candidatura. O preço é por projeto ou por trimestre/semestre, não uma simples mensalidade. Exige um processo de seleção para garantir o fit entre ti e o cliente.
Somos uma equipa de pessoas comprometidas e competentes em tudo relacionado com treino, desempenho, nutrição e saúde.
O nosso propósito é conduzir-te rumo à tua melhor versão física e mental, com um acompanhamento rigoroso, humano e baseado na ciência.
Acreditamos que resultados consistentes nascem da união entre conhecimento técnico, prática inteligente e hábitos sustentáveis.
Por isso, trabalhamos para que desenvolvas uma verdadeira consciência corporal, aprendas a nutrir-te com equilíbrio e prazer, e conquistes autonomia sobre o teu bem-estar.
Vais deixar de sentir que estás à mercê do teu corpo e da tua mente, e passarás a liderar ambos com confiança e domínio. Esta é uma transformação profunda, onde não irás apenas melhorar. Irás verdadeiramente despertar para o que significa viver com vitalidade, foco e qualidade de vida.
Testemunho
O Que Estão Dizendo Sobre Nosso Trabalhos
Laura Ladu
Mário dos Santos
Rafael Moraes
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